Булчингийн бүлгүүдийг үр дүнтэй, чанартай сургах талаар бодохдоо бидний ихэнх нь үүнийг хийх цорын ганц сонголт бол чөлөөт жин, эсвэл биеийн тамирын заал гэх мэт үе мөчний төхөөрөмж юм гэж төсөөлдөг.Маш үнэтэй сонголтууд, үүнээс гадна сургалт явуулах өргөн зай шаардлагатай.Гэсэн хэдий ч лиг болон эсэргүүцлийн хамтлагууд нь эдийн засгийн, хөнгөн, жижиг, олон үйлдэлт дагалдах хэрэгсэл тул булчинг сургах маш сайн сонголт бөгөөд булчинг маш сайн сургаж чадна.
Үнэн бол эсэргүүцлийн лиг болон хамтлагууд нь нэмэлт ажлын үүргийг гүйцэтгэдэг (ихэнхийн бодож байгаагаар) төдийгүй булчин, ясны хөгжлийн нэлээд чухал үүргийг гүйцэтгэдэг.Эцсийн эцэст тэд чөлөөт туухайтай (данх, дамббелл, элсний уут гэх мэт) ажиллахтай адил ашигтай бөгөөд үр дүнтэй байж чадна.
Олон төрлийн лиг, хамтлагууд байдаг.Эдгээр нь үргэлж уян харимхай бөгөөд хаалттай гогцоо хэлбэртэй байж болно, зарим тууз нь зузаан, хавтгай, бусад нь нимгэн, хоолой хэлбэртэй байдаг;Заримдаа тэдгээр нь дугуй хэлбэртэй төгсгөл эсвэл үзүүрээр тоноглогдсон байдаг.Эдгээр бүх шинж чанарууд нь эцэст нь хамтлагуудад өөр өөр хэрэглээг бий болгодог.
Эсэргүүцлийн янз бүрийн түвшнийг илэрхийлэхийн тулд өнгөөр "кодлогдсон" ердийн бат бэхийн туузыг аль хэдийн харсан байх.Ямар ч тохиолдолд эсэргүүцэл бүрт хуваарилагдсан эдгээр өнгө нь брэндээс хамаарч өөр өөр байдаг боловч ихэвчлэн хар өнгө нь үргэлж хамгийн дээд түвшинд байдаг.
Энд та уян харимхай туузыг сургалтанд ашиглах 8 ашиг тусыг олж мэдэх болно.
Чөлөөт жин эсвэл жингийн машинуудын нэгэн адил эсэргүүцлийн туузууд нь булчингууд ажиллах ёстой хүчийг бий болгодог.Энэ нь булчингуудыг агшааж, яс болон булчинг бэхжүүлэхэд түлхэц болдог.
Хөдөлгөөний хүрээ нэмэгдэхийн хэрээр хамтлагийн хурцадмал байдал нэмэгдэхийн хэрээр булчингийн ширхэгийн хэмжээ нэмэгддэг.Бид илүү их утас хэрэглэх тусам энэ төрлийн сургалтанд илүү их хүчийг олж авах боломжтой.
Хамтлагууд нь хөдөлгөөний туршид тогтмол эсэргүүцэл үзүүлдэг бөгөөд энэ нь ажлыг илүү үр дүнтэй болгодог;Нөгөөтэйгүүр, чөлөөт жин эсвэл машинтай бол таталцлын эсрэг ажиллахгүй байх цэг үргэлж байдаг тул булчинд амралт байдаг.
Чөлөөт туухай эсвэл машинтай бол зөвхөн хязгаарлагдмал хэмжээний хөдөлгөөн хийх боломжтой, харин туузны тусламжтайгаар бид бараг ямар ч хөдөлгөөнийг эсэргүүцэх чадвартай.
Хамтлагууд нь булчинг бэхжүүлэхээс гадна илүү уян хатан болгоход тусалдаг.Сургалтын төгсгөлд бид үүнийг гар, мөр гэх мэт бусад олон сунгалтын дунд хөлөнд хүрч, шөрмөсийг сунгахын тулд гарын сунгалт болгон ашиглаж болно.
Хамтлагуудыг шилжилт болгон ашиглахад маш сайн.Эдгээр нь биеийн жинг ашигладаг дасгалын эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг боловч мөрөн дээрх баар, хос дамббелл шиг хүнд биш юм.Хэрэв та нэмэлт жинг өргөхөд бэлэн биш байгаа ч таны биеийн жин танд хэцүү байхаа больсон бол уян харимхай тууз танд тохиромжтой.
Эцэс төгсгөлгүй дасгал хийдэг хамтлагууд (бид хөл, өгзөг, цээж, мөр, хоёр толгой, гурвалсан булчингуудыг ... тэр ч байтугай хэвлийн булчингуудыг ажиллуулж чадна!) Эдгээр нь таны байнга янз бүрийн хэв маягийг мэдрэх дуртай FIT үзэгчдэд маш сайн байдаг.
Хамтлагууд нь маш зөөврийн байдаг.Та тэднийг аялалд авч явах, гэртээ, далайн эрэг, зочид буудалд ашиглах гэх мэтээр ашиглаж болно. Ганцаараа бэлтгэл хийх гэж байгаа бол таны галбир, хөдөлгөөнийг хэн нэгэн засч залруулахгүйгээр дасгалаа хэрхэн зөв хийх вэ гэдэг л чухал.
Таны харж байгаагаар уян харимхай туузны ашиг тус нь 1-р сар бөгөөд таны хүсэл эрмэлзлээс хамаарч өөр өөр байдаг.
Бид ажиллах боломжтой дээд их бие, доод, уян хатан байдал ... Эцсийн эцэст бүх зүйл таны тоолж буй хамтлагууд, таны төсөөлөл хаана хүрэхээс хамаарна.
YRX фитнесст та эсэргүүцлийн лигүүдийн өргөн сонголтыг олох болно.
Шуудангийн цаг: 2022 оны 5-р сарын 10-ны хооронд