Мэдээ
-
Эсэргүүцлийн бүсийг сургах 26 арга
Эсэргүүцэх бүсийг сургах 26 арга: хажуугийн урвуу, урд талын хөдөлгөөн, сэлүүрт, гадна эргүүлэх, хүрэх, шүд, эсэргүүцэх түлхэлт, гүн хонгил, дээд, дан өвдөг, дээд, цээж хийх, цээжний даралт, нугалах, өндөр ташаа. , зогсох нигүүлсэл, зогсох, зогсох, l...Цааш унших -
Уян боолтоор дасгал хийх
Уян хатан дасгал хийх нь хялбар бөгөөд хөгжилтэй байдаг: гэртээ үүнийг хэрхэн хийх, ямар дасгалууд болон танд ашиг тустай болохыг эндээс үзнэ үү.Уян хатан дасгал нь ашигтай, хялбар, олон талт юм.Уян хатан нь үнэн хэрэгтээ гэрийн фитнесст ч гэсэн төгс биеийн тамирын заалны жижиг хэрэгсэл юм: та үүнийг гэртээ ашиглаж болно, ...Цааш унших -
Эсэргүүцлийн туузыг ашиглахын давуу тал
Булчингийн бүлгүүдийг үр дүнтэй, чанартай сургах талаар бодохдоо бидний ихэнх нь үүнийг хийх цорын ганц сонголт бол чөлөөт жин, эсвэл биеийн тамирын заал гэх мэт үе мөчний төхөөрөмж юм гэж төсөөлдөг.Өргөн зайтай байх шаардлагаас гадна маш үнэтэй сонголтууд...Цааш унших
