Том йогийн тохирох пилатууд бөгж бөгж бөгж

1. Хөдөлмөрийн шидэт тойрог: Энгийн болон хялбар, хялбар овоолго цагираг, өдөрт 15 минут, энгийн хөдөлгөөний сургалт, та туранхай, биеийн байрны үр нөлөөг хүртэх боломжтой.

2.мултигийн хэсэг туранхай: Пилатууд нь гуя, тугал, бэлхүүс, арын, гар, арын хэсэг,

Аарцгийн шалны булчингийн 3.Postnatatal засвар: Пилатсын тойрог, аарцагны булчингийн булчинг сайжруулах нь аарцагны булчингийн булчинг сайжруулах явдал юм.

4. Өргөдөл гаргах боломжтой хүмүүс, хязгааргүй, хязгааргүй сургалт, байшин, гэр, дотуур байр, дотуур байр, дотуур байр, дотуур байр, дотуур байр, газар

Шуун зэрэг дүнтэй материал: Супер бэхцлэгтэй шилэн шилэн бөгөөх шилэн эгнээ Маш их удаан, эдмэл авч, хатуу, эдгээх зориулалтгүй, эд зүйлс том хэмжээ, нэхэмжлэх, үүрсэн бол тэд цэвэрлэн түр зуурын хэмжээ, Шүүсэн цагиргагчийг онаг дүүргэх цагиргуудыг он, дунд хэрэг ч ялгудаг.

Төгс төгөлдөр хэв маяг: Йога тойрог булчингийн хүчийг хөгжүүлэх, бие махбодийн мэдлэгийг хөгжүүлэх, бие махбодийн мэдлэгийг хөгжүүлэх, тэсвэр тэвчээр, тэнцвэрт байдлыг сайжруулах, тэнцвэр, зөв ​​байдлыг сайжруулах. Гар, өгзөг, эсвэл хэлбэртэй, бусад чиглэлээр анхаарлаа төвлөрүүл.

Зөөврийн хөнгөн жин: йога бөгж нь аялах, жин багатай, бага жинтэй (бөгж биш) хавтгай бөгөөд маш бага хэмжээтэй байдаг. Заавал байх ёстой.

Зөөлөн, хатуу бариул: Фитнесийн цагираг нь дадлага хийх үед хялбар, гулсах,

Хүчтэй хамгаалалт: Дасгалын цагираган бөгж, йога дасгал хийхдээ таны биеийг хор хөнөөл учруулах, бугуй, шагайн гэмтэлээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.