26 Эсэргүүцлийн бүсийн бэлтгэлд хамрагдах арга, урд болон хажуугийн даралт, урд нь хөл дамжуулах, трейц, байрлал сулрах, зогсож, сунах, сунгах, хип
1. Нэрийг нь илэрхийлэхийн тулд эсэргүүцлийн бүс нь туслах фитнес сонирхогчдын анхаарлыг татахуйц соронзон хальс юм. Эсэргүүцлийн хамтлаг нь ерөнхийдөө байгалийн латексаар хийгдсэн байдаг.
2. Эсэргүүцлийн бүс сургалтын сургалтын арга нь Эсэргүүцлийн бүсийн тууштай, булчингийн эсэргүүцлийн бүсийн сургалтын арга. Мэдээжийн хэрэг тоглогчийн зохицуулалтыг сургахын тулд сагсан бөмбөгийн бэлтгэл хийдэг. Энэ нь эсэргүүцлийг ашиглан жингээ хасах замаар жингээ хасах, булчинд хүрэх боломжтой гэсэн үг юм. Хэрэв энэ нь туршилтын эсэргүүцлийн соронзон хальсны сургалтын арга бөгөөд хэд хэдэн удаа бэлтгэл хийхийн тулд бага хэмжээний сургалтыг ашиглах шаардлагатай. Богинохон дунд зэргийн уян хатан чанар, богино цаг, 30 минутаас дээш хугацаагаар ашиглана уу. Гар, хөл, бэлхүүсний өөх тосыг үр дүнтэй багасгах боломжтой. Хэрэв энэ нь булчингийн эсэргүүцлийн бүсийн сургалтын арга бөгөөд хэд хэдэн хөдөлгөөний сургалтанд хамрагдах боломжтой. Уян хатан хүчийг эхний, дунд, дундаас нь сонгож болно. Биеийн тамирын зааланд очиход тохиромжгүй тохиолдолд хэрэгслийн бэлтгэлийг үр дүнтэй гүйцэтгэх боломжтой.
3. Эсэргүүцэл нь булчингийн хүч чадал, бие махбодийн үйл ажиллагаа, уян хатан чанарыг үр дүнтэй сайжруулах боломжтой.
Шуудангийн цаг: 5-р сарын 10-2022