Хөнгөн сургалт нь амархан, хөгжилтэй байдаг: Энд үүнийг гэртээ хийх, ямар үр ашиг тустай болох талаар үүнийг хийх явдал юм.
Хөнгөн дасгал нь ашигтай, хялбар, уян хатан байдаг. Эластик нь үнэндээ гэрийн фитнесийн хувьд жижиг төгс төгөлдөр биеийн тамирын дасгал хийдэг.
Эластиктай хамт хэд хэдэн дасгал хийж болно: бие даасан дүүргийн дүүргүүдийг гар эсвэл хөл гэх мэтээр дүүргэх; Уралдаан эсвэл дугуй унах гэх мэт бусад спортоор хичээллэдэг бол урьдчилан сэргийлэх зорилгоор урьдчилан сэргийлэх; Гэртээ эсвэл биеийн тамирын дасгал хийхээс өмнө халаахаас өмнө халаах; Иог эсвэл пилатик шиг гимнастик, сахилга баттай.
Эликелийн дасгал нь бүгдэд нь, өндөр настнууд, өндөр настан, эсрэг заалттай байдаг.
Энэ шалтгааны улмаас энэ нь дэндүү их зүйл байх нь үргэлж ашигтай байж чаддаг: тэд бага зэрэг үнэтэй бөгөөд өчүүхэн зай эзэлдэг, цаг хугацаа өнгөрөхөд бага зэрэг цаг хугацаа шаардагдана.
Хөнгөн дасгал: энэ нь ашиглах
Фитнесст ашиглахад ашиглах нь маш их 3 төрлийн элч байдаг.
Хамгийн энгийн нь уян харимхай хамтлаг, нимгэн, зузаан, зузаан, зузаантай хамтлагууд юм.
Тэдгээр нь өөр өөр өнгөөр зарагдсан, өөр өөр эрч хүчтэйгээр зарагдсан: ерөнхийдөө хар өнгө нь илүү их эсэргүүцлийг эсэргүүцдэг, улаан нь дунд зэргийн эрч хүчтэй, шар өнгө нь бага байдаг.
Уян хамтлагчид yrx фитнес
Дараа нь цахилгаанлаг хамтлагууд байдаг, илүү нарийн (ойролцоогоор 1.5 см), йог (2 метр), йога, урт (2 метр хүртэл), йог (2 метр), йог (2 метр) -ийг ихэвчлэн йог, пилатор ашигладаг.
Power Band yrx фитнес
Эцэст нь хэлэхэд гарын хөвгүүдийн төгсгөлд тоноглогдсон дэгээ, дууны хоолойг бэхэлсэн эсвэл хөлийн хоолойг бэхэлсэн эсвэл хөлийн хуруугаараа бэхэлсэн.
Фитнесс хоолой yrx фитнес
Эсэргүүцлийг үндэслэн өөр өөр өнгөөр ялгавартай хоолойгоор зардаг; Эдгээрийг хүч чадал, эсэргүүцлийн дасгал хийхэд болон сунах дасгал, эсвэл хамтарсан хөдөлгөөн.
Уян хатан фитнесс хамтлагуудыг хэрхэн сургахыг хэрхэн ашиглах вэ
Уян хатан фитнесс туузыг сургахад маш энгийн бөгөөд практик байдаг. Хэрэв орон зайн хамтлаг, цайз, цайз, цайз, цайз, эсвэл гэрт нь,
Цахилгаан хамтлаг засагдсаны дараа бид үүнийг гар, хөл, өвдөг, тохой, хоёр урлагт биелүүлж болно.
Тэр үед бид хоёр үндсэн хөдөлгөөний схемийн давуу талыг ашиглах боломжтой: Түүнийг (төвлөрсөн хөдөлгөөн) ашиглах (төвлөрсөн хөдөлгөөн) эсвэл өөрийгөө арилгах (төвлөрсөн хөдөлгөөн).
Резинэн туузтай хамт гэртээ хийх дасгалууд
Зарим жишээ? Хаалганы бариултай бэхэлсэн нь бидний урд байрлуулсан бөгөөд түүний урд талын нугасны хамтлагийг 1 эсвэл 2 гараараа аваачиж, гар, их биеийг аялах нь төгс төгөлдөр юм.
Эсвэл гал тогооны өрөөний баазын ёроолд уян харимхай, гал тогооны өрөөний футыг засах нь мөрөнд, хөл, хөлийг нь чиглүүлж, хөлийг нь чиглүүлж,
Үнэгүй биеийн элчтэй дасгалууд
Уян дасгал хийх бусад боломж бол уян хатан хамтлагуудыг ямар ч дэмжлэгт ашиглахгүйгээр ашиглахгүйгээр ашиглахгүй байх явдал юм. Жишээ нь тэдгээрийг хоёр гараараа барьж, дараа нь гараа тайвшруулж болно; Эсвэл газар дээр сууж байхдаа хөлөө барьж, хөлөө цуглуулж, дараа нь түүний уян харимхай тайвширч байв.
Гэсэн хэдий ч, нэлээд олон дасгал хийдэг, мөн онлайнаар нэн бүрийг олж, нэмж, нэмж сурах.
Тэд эластиктай хамт ямар ашиг тустай байдаг вэ?
Элсатикууд ямар ашиг тустай болохыг ойлгохын тулд та резинэн тууз гэх мэт бага зэрэг мэддэг байх ёстой.
Энэ нь маш энгийн: Хөдөлгөөнөөс үл хамааран, АЖИЛЛАГААНЫ ТУХАЙ, ХӨДӨЛМӨРИЙН ХӨГЖЛИЙН ХӨГЖЛИЙН ХӨГЖИЛТЭЙ, ХӨГЖЛИЙН АЖИЛЛАГАА, ХӨДӨЛМӨРИЙН ХӨГЖЛИЙН ХӨДӨЛМӨР, ХӨГЖҮҮЛЭХ, ҮНЭГҮЙ ЗӨВЛӨГӨӨ.
Энэ нь ямар ч ачаалал, бариул эсвэл barchell-ийг хэрэглэж, объектыг зөөхөд маш их хүч чадал шаардагдах бөгөөд энэ нь объектыг хөдөлгөж, дараа нь би объектыг ашиглахыг шаарддаг.
Энэ ялгаа нь элчтэй хамт дасгал хийдэг хүмүүст эерэг үр дагаврыг агуулдаг.
Эхнийх нь уян хатан фитнесс Багцыг ашиглах нь шөрмөс, үе мөч, үе мөч, гэмтэлгүй булчинд гэмтэл учруулахгүй.
Хоёрдахь нь тус бүр нь тэдний чадвар, зорилтот түвшинг ашиглан дасгалын эрчмийг өөрчилж, уян хатан байдал нь илүү хэцүү байх болно.
Гурав дахь эерэг Дахилт нь элч нь элчийг эсэргүүцлийг эсэргүүцэж, хоёулаа хоёуланд нь эсэргүүцэх үед тэд хоёулаа сулрах үед тэдэнийг тэднээс гаргахад тэд хоёулаа тэднийг тэднээс гаргахад тэд хоёулаа байдаг. Үндсэндээ элч нар хоёулаа төвлөрсөн үе шат, апонтрик үе ба антагонист ба антагонист ба антагонист булчинг болон
Эластик хэрэглээний дөрөвдэх үр дагавар нь дасгал хийдэг хурд, давтамж (бүр аэробик бүрэлдэхүүн хэсгээс) илүү хурдан (нөхөн сэргээх үе мөч (аэробик бүрэлдэхүүн хэсэг).
Шуудангийн цаг: 5-р сарын 10-2022